羽毛球是一项技术性、技巧性很强的运动项目，甚至对身体形态都起着积极作用，适合于各个年龄层次，所以现在已经成为社会上一项非常热门的体育休闲运动。 高远球是指以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近。击高远球是一切上手击球动作的基础。高远球的特点是球的弧线高，滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置推到底线去接球，一方面可以减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会。另一方面在一方被动的情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。 羽毛球课的教学任务主要是让学生熟练掌握羽毛球的基础知识和基本战术，同时掌握基本的练习方法，培养基本技术以及指导实践的能力。在教学过程中学生对羽毛球技术动作掌握的熟练程度是教学任务能不能顺利完成的关键。羽毛球正手击后场高远球是后场击球中最基本的动作，因此非常的关键。 正手击高远球是羽毛球上手击高远球技术中的基础。正手击高远球技术，动作难度较大，要想正确熟练地掌握这项技术，首先要对其技术的各个环节有较详细地认识，明确关键环节的动作要求。其次在教学方法上必须采用解决关键环节的针对性较强的练习方法，这样才能有效的完成教学任务，提高教学质量，使学生在练习过程中体会成功的乐趣，增强学习的积极性，从而还能达到强身健体的目的。 2 羽毛球正手击后场球的动作规范、技术内涵和要点分析 2.1动作规范 击球前的准备动作重点首先是判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。 如果是发球方，准备动作则应该是两脚与肩同宽，两脚自然分开；左脚在前，脚尖对网；右脚在后，与左脚垂直；重心在右脚；左手三只（拇指、食指、中指）拿住球的中部，自然上抬到胸部前方，右手握拍，自然屈肘，举到身体右后侧，两眼注视前方。 在击球的时候，由准备动作开始，大臂后引，然后关节上提到明显高于肩部的位置，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。 击球以后，持拍的手臂顺着惯性往前下方挥动并收拍至身体前。与此同时，左脚向后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚，手腕呈展腕状态。正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求比较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。等到熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。 2.2 技术内涵 随着羽毛球击球技术的不断发展和创新，学习羽毛球将不再是一件难事，但是对于初学者来说还是要注意以下几点，以便更好更快的学习羽毛球。 2.2.1握拍技术是击球技术的基础 在学习羽毛球的过程中最基本的是要掌握好握拍的方法，正确、灵活多变的握拍方法，是击球技术的基础，握拍要有利手腕的发力，能控制击球力量的大小和球的飞行方向。常见的错误是击球前紧握球拍，这样会使前臂肌群紧张，僵硬，而击球最后发力是靠手腕的闪动，也是前臂肌群的运动，过早握紧球拍，会妨碍手腕的发力。正确的动作是在击球的瞬间握紧球拍，起到固定支撑作用，使球获得最大的力量。 2.2.2击球点的选择是发挥击球威力的关键 羽毛球击球点的选择主要包括两个方面：首先是高打，尽量在高点击球，手臂形成“够球”的姿势，上手打球时手臂要处于自然伸直的状态，在网前击球时要尽量在网的上端击球，这是为了争取更可能高的击球点、快速回击和更广的有利进攻角度；其次是前打，击球点要在身体的前面，错误的击球点是紧靠身体或身体后面。击球点靠的太前，球的飞行弧度会变小。击球点靠后，步速慢于球速，手臂击球角度不好。 2.2.3挥拍击球动作的协调性是击球力量的源泉 挥拍时全身动作要协调配合。挥拍动作由整个身体参与完成，但不需要每次都动员全身的力量。击球动作幅度受来球速度的影响，同时击球点千变万化及战术的需要，需要各种不同的动作击球。 2.2.4击球时球与球拍的接触点与面决定了手法的好坏 击中球时，拍面方向的控制首先影响击球的力量；二是由于拍面的朝向不同，会影响球的飞行方向。击中球时，如果拍面不是正击球托，而是与击球方向有一点的角度，形成斜面碰撞，就会削弱击球的力量。为了增大击球力量，击球时，球拍要与击球方向一致，避免斜面击球。由于击球者握拍姿势错误或者是上手击球时前臂内旋动作不充分，形成切击，削弱了击球力量的情况经常发生。为了减小击球的力量，可以利用球拍斜面击球来缓冲球的反弹力，可以使球恰到好处地越过网，同时还可以改变球的飞行方向、弧度。 2.3要点分析 左手放球的时候，右手同时挥拍，正常情况下正好是球拍正好击打球托，这个时候要注意，发球之前的重心是在右脚，发球的时候是把中心从右脚转移到左脚的过程，这个时候会很自然的有一个扭腰的动作，靠腰的转动带动右大臂，然后带动小臂，这个时候手腕不能太紧，稍微放松，拍子要经过下方向上挥动，在击球的瞬间手腕自然做出鞭打动作，也就是说这个时候的牌面不能向正上方（这个应该是初学者发球有高无远的问题所在），要向前上方。 需要注意的，脚下的两脚不能太近，而且两脚之间最好有个90度的角度，右脚脚尖指向面向的方向，左脚平行于肩膀，发球后，上身向左扭动，左脚不动，身子随重心的前移前倾，随之右脚脚跟离地，注意右脚脚前掌不能离地，否则违例。只要动作规范，多作几组练习，发出合格的后场高远球应该是没问题的。 初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。 |
