摘要：通过对100名18~19岁大一女学生每周参加不同运动量的健美操锻炼后，身体机能的一系列变化，表明安排适当时间和一定运动量的健美操锻炼可以有效提高女性肢体的协调性以及对音乐节奏的领悟能力。
关键词：大一女学生 健美操 协调性 音乐节奏
健美操是体育项目中的一个新兴项目，它是融体操、舞蹈、音乐为一体，按照全面发展身体的要求组编而成的一种体操。它融健身、健美和健心为一体，运动负荷大，有鲜明的节奏感和韵律性[1]。动作的多变和协调性，体现了现代健美操的本质特点，它不仅使健美操更富于美感，而且更突出了健美价值。柔韧、力量、平衡、耐力及协调性是健美操不可缺少的素质，其中协调性是身体素质中最复杂、最不易提高的素质。而健美操又是对协调性要求很高的项目, 要求身体各部分协调地配合, 没有较好的协调性, 就不能尽快地学会和掌握健美操动作,也就不易达到人们所追求的健身、健美、健心的目的[2]。所以协调性对提高健美操教学效果起着关键性作用。另外，动作节奏对于健美操运动也是至关重要的，他是健美操特点的体现。任何一组或一套动作都需要有良好的动作节奏，才能表现出健美操的内涵[3]。健美操必须将节奏凭借人的身体运动和动作组合来体现，才能具有身体美感。健美操比其他运动项目更符合人体自身活动的节奏规律, 有利于发展自然的全身。所谓自我表现, 是人体通过自然的身体动作表现美、创新美的综合, 是内在情感的显现, 尤其是在音乐伴奏下, 更强化了动作和情感的表现力和节奏感[4]。所以健美操运动中充满了节奏, 有看得见的动作节奏, 也有听得出的音乐节奏, 同时还有表现情感所特有的呼吸节奏。这三种节奏缺一不可, 他们相互作用, 贯穿在健美操运动之中。本文通过为时18周对大一女生进行系统的健美操训练的实验,证实了健美操锻炼同样对培养女性的肢体协调性和节奏感有着良好影响。
