一、选题依据及意义 睡眠是一个恢复精力的过程，我们一生中有 1/3 的时间在 睡觉，这意味着我们大多数人在一年中要睡近 3000 个小时。 睡眠是人类的基本行为，人出生开始就会在睡眠状态与觉醒 状态中转换。睡眠质量不高会导致思维清晰程度下降、易怒、 免疫系统功能下降等不良反应。世界卫生组织将每年的 3 月 21 日定为“世界睡眠日”，目的就在于让越来越多的人关注睡 眠健康。大学生作为社会未来的栋梁，肩负着建设国家的重 任，为了完成这个任务，必须拥有良好的身体与健康的心态。 如果没有高质量的睡眠，这些将无从谈起。当前大学生的睡眠质量存在严重问题，而大学生课余时间进行体育锻炼对大学生的睡眠质量有明显的改善。本文意在探究大学生平日的身体活动强度与睡眠质量之间存在的联系和影响。本次的研究对象是川师的全体学生，这样更具有针对性，也更好操作。通过调查，我们将会对全校的大学生的睡眠质量和身体活动进行记录与估量。
二、研究目标与主要内容 1.研究目标： 我们研究的对象是川师的全校大学生，通过对大学生的调查了解大学生们对于睡眠的认知程度以及影响睡眠质量的原因，从而了解由于身体活动对睡眠质量影响的比率。我们最终要得到大学生身体活动对睡眠质量影响关系，从而也要考虑到其他的影响因素。造成睡眠质量差的原因很多，分为心理因素，精神因素、生理因素、代谢因素、环境因素等多因素的综合影响。据一项新研究表明，每天锻炼1小时就足以改变失眠的症状。现代人大部分失眠主要原因由于生活节奏过快精神压力过大或不良的生活习惯导致。 首先，通过收集相关的研究资料，可以了解怎样具体的实施研究，为研究做准备。其次，就是通过问卷调查，统计分析等方法，了解我校全体大学生睡眠质量方面的现状，以及还存在那些方面影响睡眠的问题，并且提出解决办法。最后，与其他的研究资料相比，了解不同地方的差别，从中找出不同的解决办法，不断的是我们的研究课题更加全面，更有实际意义。 2.主要内容： ①收集相关文献资料；②进行问卷调查的发放与收集；③对收集的问卷进行分析与分类；⑤提出解决睡眠质量不好的问题。
三、研究方法和手段 （一）研究方法 1.文献研究法：搜集整理相关研究资料，为研究做准备； 2.调查研究法：通过访谈、问卷、统计分析等，把握新课改和高师院校教育实习的现状、存在问题和解决办法。 3.比较分析法：比较国内外、区内外不同地区之间教育实习的差别，从中找出改进的对策。在课题研究过程还将广泛征集其它高师院校的做法，努力使课题更加完善，更有现实意义。 （二）研究手段 以传统文献检索手段为主，辅以网络、数据库等手段，开展资料收集、问卷调查、数据整理等工作。 四、参考文献目录
五、文献综述 随着人们物质生活水平的提高，失眠严重危害了人类健康，失眠已成为全球关注的公共健康问题。如今，我国失眠人群已超过38%，并且向低龄化迅速发展。继而产生了心境烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，如精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可以致使的疾病。。近年来，一项有关国内人民睡眠质量的调查，失眠人群达到38%，并且呈现低龄化的趋势发展，调查与研究四川师范大学在校学生肥胖者现状，设计出身体活动帮助睡眠的方法，将对四川师范大学大学生的身心健康具有重要意义。 近年来，在通过大学生的体制测量资料反映出大学生的体质呈下降趋势， 大学生的体质问题日益突出。因而，大学生的身体锻炼受到越来越 广泛的关注。 以上的各种现象以及数据表明，我国大学生的失眠问题日益严重，然而，我国的大学生睡眠质量存在一个非常的风险。失眠并不可怕，可怕的是它所引起的并发症，如免疫力急剧下降，精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等。都危害着我们祖国未来的希望。通过对我校的大学生睡眠质量问题的调查，希望能够让大家意识到睡眠质量的重要性，并提出解决如何提高睡眠质量的方法。如健康的作息时间，以及日常生活中的适量运动等。 |
