三周有氧运动对肥胖大学生身体形态的影响.doc

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  • 更新时间:2018-02-12
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  • 课题来源:(小小青蛙)提供原创文章

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摘要:目的:肥胖的危害涉及到以下几个方面:生活方面影响劳动力,身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等。行动迟缓,稍微活动就心慌气短,影响正常生活,严重的甚至导致动力丧失。在健康方面是诱发各种慢性病由于脂代谢障碍;血液内胆固醇和甘油三酯升高,导致血管壁附着大量胆固醇斑块,形成动脉血管硬化。进而发展为高血压、冠心病、心肌梗死和脑溢血等。由于肥胖者血脂过高,还可能导致脂肪肝、肝硬化、胆结石、患糖尿等。

国外比较流行的三周减肥法:在三周内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食的时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。三周共分为三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会在一定程度上影响健康,应慎重采用。

运动减肥是世卫组织(wH0)认定的最理想的减肥手段,这篇文章通过三周中高强度的有氧运动运动训练对身体质量指数BMI大于男女生标准范围的在校大学生身体形态的影响,同时见证有氧运动,不用刻意控制饮食,按规律、时间、标准饮食指导,是否也可以达到很好的减肥效果。 

方法:检索中国期刊全文数据库、Medline和中国学位论文库中的相关论文,结合运动实验所得数据。

结果:运动减肥处方,主要偏重于运动强度和运动量的控制及运动项目的选择;持续三周的有氧运动结合健康规律的饮食有利于身体成分的改善,同时也有利于改善身体的健康体适能,提高综合素质。

结论:在运动减肥处方的实施过程中,要因人而已,提倡科学饮食与运动相结合,养成良好的饮食习惯以及运动习惯并且持之以恒。

关键词:肥胖大学生;有氧运动;减脂;

 

目录

摘要

Abstract

1研究对象与方法-5

1.1研究对象-5

1.2形态学检测指标-5

2主要测试仪器 5

3实验方案 5

3.1准备阶段5

3.2实验执行5

3.3运动处方及体适能5

3.4准备健身运动器材 5

3.5训练课程表7

3.6课表8

3.7基本情况测试 9

3.8 动员大会 12

4研究结果13

5析与讨论14

6结论14

参考文献 15

致谢 16